Exercício para aumentar o volume muscular dos biceps e os triceps
1-Coloque todas as suas facturas por pagar de 2005 dentro de dois sacos.
2-Use cada saco como se fossem halteres. Levante um saco depois outro. Faça esse movimento em três séries de 15. Descanse 30 segundos entre cada série.
3-Faça este exercício todos os dias. Se começar a sentir os sacos leves vá colocando lentamente as facturas de 2006 e depois de 2007.
4-Evite usar as facturas de 2008 a não ser que pretenda praticar culturismo.
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